脂肪燃焼と体力増進エクササイズ！腹筋（下腹部）

腹筋（下腹部）！下腹部の筋肉を強くし、脂肪燃焼させるエクササイズです。簡単ダイエット・エクササイズ！

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お腹のどこの部分を引き締めたいかで運動は変わってきますが、まずお腹の下の部分からいきましょう。

	寝転んで足を90度まで上げる
	あまり硬くない床にしましょう。膝は曲がっていて構いません。手は頭の後ろに組んだり、上半身を支えるのに体の横に伸ばしてもかまいません。

1の姿勢のまま足を5cmから

10cmくらい持ち上げる

絶対に足に勢いを付けないでください。勢いをつけると筋肉を使わないので効果が上がりませんから正確にすることが大切です。

持ち上げるのは足の力やシーソーの動きを使ってするのではなく、下腹部に意識を集中させて、下腹部の筋肉で持ち上げます。これはかなりきつい運動です。でも間違いなく下腹部の筋肉を強くし脂肪を燃焼させます。これを10回くらいするとへとへとになっちゃいます。（へとへとになるかどうかで効果が出ているかどうかわかります）

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